En sağlıklı 50 besin

Bu en sağlıklı 50 besin maddesi içinde neler var ve bünyemizehangi yararı sağlıyor ELMAPektin, Bioflanovoid, C vitaminiKolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. ENGİNARCynarin, bol miktarda B ve C vitaminiKan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. MUZPotasyum, B6 vitamini, Serotonin, MagnezyumRahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. FASULYEDemir, Kalsiyum, B ve C vitamini, ProteinKan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. BROKOLİMagnezyum, A ve C vitamini, PotasyumKansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. ESMER BUĞDAYLysin, LezithinBeyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor. MANTARSodyum, Potasyum, Kalsiyum, MagnezyumKasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor. ACI MARULYaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, FosforYağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor. BEZELYEBitkisel protein, MagnezyumKolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor. ÇİLEKC vitamini, Kalsiyum, PotasyumBağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor. REZENEC vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, KalsiyumÖksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor. KÜMES HAYVANLARIProtein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, ÇinkoBaş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor. GREYFURTFolikasit, C vitaminiKan basıncını azaltır, kan yapımını artırır. YULAFKarbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitaminiEnerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor. KUŞBURNULikopen, C ve E vitamini, DemirSoğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip. RİNGA BALIĞIOmega3 yağ asidi, Sodyum, PotasyumDamar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor. AHUDUDUC vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, FolikasitVirüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor. MÜRVERPotasyum, B1 vitamini, C vitaminiTerleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor. YOĞURTKalsiyum, Riboflavin, B12 vitaminiBağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. FRENK ÜZÜMÜC vitamini, Niasin, KalsiyumSinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. PEYNİRProtein, Sodyum, Potasyum, KalsiyumKemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor. HAVUÇA vitamini, SelenyumSperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. PATATESMieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, PotasyumKansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor. KEFİRAsit laktik, Asit laktik bakterileriBağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor. KİVİC vitamini, Karotionid, FlavonoidZayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. SARIMSAKQuercetin, Ajoene ve AllisinKansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. SOM BALIĞIOmega3 yağ asidi ve D vitaminiKemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor. PIRASAAllisin, Çinko, Manganez, SelenyumKan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor. MERCİMEKÇinko ve AminoasitYorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili MISIRÇinko, Magnezyum ve B vitaminiStresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor. USKUMRUOmega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyotKan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip MANGOA ve B vitamini, ÇinkoCinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor. DENİZ BİTKİLERİOmega3 yağ asidi, Pantothenik asitKolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor. SİYAH TURPC vitamini, Kalsiyum, Potasyum, DemirBağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor. KAVUNMahnezyum, Potasyum ve KalsiyumVücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor. SÜTKalsiyum, D, A ve B2 vitaminleriKemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor. PEYNİR SUYUSodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileriSindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor. CEVİZ, FISTIK, FINDIKB ve E vitamini, Çinko, DemirSakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor. ZEYTİNYAĞIDoymamış yağ asidi, E vitaminiKötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor PORTAKALB ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, SelenyumVücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. PAPAYAKarotinoid, Enzimler, C vitaminiKalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor YEŞİL-KIRMIZI BİBERCapsaicin, A ve C vitamini, ÇinkoBaş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip ERİKPotasyum, Demir, B vitaminiVücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor. KIRILMAMIŞ PİRİNÇProtein, Potasyum, Kalsiyum, MagnezyumMide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor. RAVENTMagnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitaminiSağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor. DANA ETİDemir, Protein ve PotasyumSoğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip. LAHANA TURŞUSULaktik asit bakterileri ve B12 vitaminiTümör oluşumunu önlüyor. KEREVİZPotasyum, Sodyum, Kalsiyum, MagnezyumKabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili. SHIITAKE MANTARILentinan, D vitaminiBağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor. SOYAYağ, E vitamini ve ProteinE vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.